co zjeść

[...] składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to aby zwiększyć masę mięśniową, trzeba go jeść jak najwięcej. Stąd, zwłaszcza wśród kulturystów - amatorów opinia że lepiej zjeść trochę więcej piersi z indyka niż narazić się na utratę masy mięśniowej, czy też zahamowanie jej przyrostu. Ten niepokój jest jednak bezpodstawny, gdyż rzadko [...]

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DOPÓKI NIE POWIEM ŻE SKOŃCZONE!!!Witam! Na forum coraz częściej widzę zainteresowanie odżywkami typu gainer. Ludzie nie wiedzą dokładnie co to jest, ale biorą dlatego, że kumple biorą i ładnie im po tym poszła masa. Mało tego: nierzadko spotyka się na forum sytuacje, kiedy ludzie planują robić cykle na gainerze. Ponadto sporo [...]

[...] odżywczych w tym witamin i minerałów. Na ich bazie można zrobić właściwie wszystko począwszy od ciasta, jajecznicy, skończywszy na pasztecie, omlecie, plackach, desery, zjeść je można na miękko, na twardo z kanapkami, a nawet w postaci kogel-mogel tak znanego nam z dzieciństwa ;-) Tutaj kilka artykułów wartych uwagi na temat spożywania [...]

[...] itd. Między posiłkami jem jakieś owoce, jogurty warzywa. Kolacja, pieczywo, czasem jakiś ryż, makaron. co ważne NIE LUBIĘ słodyczy, baaaaaardzo rzadko zdarza mi się zjeść coś słodkiego. Soli nie używam wiele. Piję dużo wody około 1,5 litra dziennie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie zależy mi na stracie [...]

[...] stanie wcisnąć wieceij niż 3 bardzo małe posiłki (np na obiad 30g ryżu/makaronu, kawałeczek tofu, odrobię warzyw żeby nie dobijać objętości no i oliwa). Jak tylko uda mi się zjeść 3 posiłki przed kolacja to wieczorem już mi tak niedobrze, że nie jestem w stanie przełknąć żadnej kolacji. Posiłek, który jestem w stanie zjeść to max 200g bo wieciej [...]

[...] lubie pić piwko i wyskoczyć gdzies z znjaomymi, tak wiem ze to wszystko można wliczyć w blians ale u mnie często to wychodzi po za norme i potrafie spokojnie 6 tyś kalorii zjeść jednego dnia a za tydzien powtóka. Szukam idealnego rozwiązania dla mnie. Nie musze mieć sześciopaka nie zależy mi na nim . Jak waże około 80 kg i mam te 15-17 % to [...]

Witam, mam pytanie co można zjeść na kolację w diecie na mase? Odpadają takie rzeczy jak: - twaróg - nie umie tego jeść, próbowałem sam,na chlebie + sól, z oliwą, z mlekiem, poprostu nie moge tego przemóc nie dość,że to suche to mdłe przy okazji ten mój twaróg ma 15,5/3.8/4 B/WW/T - mięso - bo jem je na posiłek przed treninogwy i po treningowy I [...]

[...] połykam po kapsułce witamin i minerałów Następnie obiad przykładowo 150g ryżu i 60 gram kurczaka jest to w sumie ok 650 kcal 32B/ 5T/ 120 B Następnie w ciągu dnia staram sie zjeść zawsze jakiś owoc jabłko/ gruszka/ kiwi/ pomarańcz co mi akurat wpadnie w ręke. Kolacja to rożnie ostatnio zrobiłem sobie pite z 100g kurczaka, ogórkiem kiszonym, [...]

[...] daniami. Dla osób które poprostu potrzebują mieć coś dobrego w domu. Generalnie dla wszystkich, nie ma co ukrywać, świetne udoskonalenie posiłku, prawie wszyscy lubimy zjeść coś słodkiego. Ja osobiście nie używam bo to nie na moją kieszeń, wole zrobić galaretkę zero lub coś podobnego, może w dalszych etapach diety redukcyjnej kalorie zejdą [...]

[...] Przyjmijmy tu dla uproszczenia że wyliczamy ilość węglowodanów dla 3 g / kg masy ciała. Mamy więc 3 gramy razy 90 kg = 270 gram węglowodanów. Tyle węglowodanów powinniśmy zjeść w ciągu dnia - ani więcej, ani mniej. I znów przeliczamy węglowodany na kilokalorie, czyli 270 g razy 4 kcal = 1080 kcal. Dokładnie tyle kilokalorii powinniśmy [...]

witam,pracuje za granica i szukam kogos kto pomogl by mi ulozyc w miare odpowiednia diete do moich potrzeb i zapotrzebowania. pracuje w ubojni i codziennie od pon do piatku przerzucam ok. 36 ton miesa rekoma. po robocie nie mam sily na trening ale weekend mam wolny. ciwicze juz od ok 8 miechow efekty sa ale nie chce spasc. moim celem jest masa tak [...]

Pomyślałem żeby zrobić temat w którym będziemy wklejać foty ze swoich cheat day, cheat meal.Polega na tym że wklejamy zdjęcia z tego na co pozwoliliśmy sobie zjeść w tym dniu ,wrzucę coś od siebie niedługo ale póki co dla przykładu http://static2.businessinsider.com/image/506df1ac69bedd080e000014/the-10-strangest-diets-in-sports-history.jpg [...]

[...] się odżywiać lepiej, odpuszczać fast foody, jakieś piwka itd. W internacie jednak nie wybieram sobie co zjem, ale kupowałem twarogi, serki, maślanki żeby więcej białka zjeść. Potem miałem przerwę przez wirusa, gdzie u mnie na wsi nie ma siłowni, więc starałem się ćwiczyć z własną masa ciała ale potem miałem przerwę pół roku, potem powrot do [...]

[...] jak i dietetyczny zakupiłem z znanej firmy ... Staram się stosować do planu jak tylko mogę, wstaje o 4 i gotuje wszystkie posiłki, czasami zdarzy mi się, ze nie zdarze zjeść wiec zamieniam to na gainierka (bardzo rzadko) . Prawie codziennie zjadam jakaś przekąskę, drożdżówkę czy coś po prostu słodkiego, wiec do planu dietetyczngo podchodzę [...]

[...] jedyną osobą na forum która często nie ma czasy na przyrządzenie 5-6 pełnowartościowych posiłków. Wiele osób żyje teraz w pośpiechu i często jedynym posiłkiem jaki mogą zjeść w danej chwili jest kupiony na mieście Ham-Burger czy też czekoladowy baton ze sklepu. I w tym miejscu proszę o rade osoby mające większą niż ja wiedze w temacie [...]

[...] "supinacją nadgarstka" 2s Cześć, zanim do sedna, to troche o mnie. Problemy z nadwagą mam od paru ładnych lat. Odżywiając się zawsze miałem z tyłu głowy, że powinienem zjeść mniej niż więcej, więc żyłem od głodówki do obżarstwa - mój metabolizm chyba mocno cierpiał. Chudłem, potem tyłem, potem chudłem i znowu tyłem. W miarę regularnie [...]

[...] kg wzrost: 163 cm praca: siedząca Mam pewien problem, chcę się za siebie wziąć, tzn schudnąć. Tylko problem jest w tym, że przez ostatnie kilka miesięcy nie jestem w stanie zjeść nawet 1500 kcal, jadłam mniej więcej po 1000 kcal dziennie, bo więcej nie jestem w stanie zmieścić. Zjadłam np. bułkę i byłam pełna przez kilka godzin. Przeczytałam [...]

[...] Jednak zdarzają się takie dni jak dzisiaj gdzie na śniadanie zjadłem owsiankę, na obiad kurczaka z brokułami i wyszło mi że póki co spożyłem 1094 kcal. Na kolacje zamierzam zjeść jeszcze serek wiejski, może z jakimś pomidorem czy ogórkiem, nie jestem głodny. Pytanie moje brzmi czy w takim przypadku mam specjalnie jednak zjeść więcej by dobić do [...]

[...] przeczytałem na jednym z forum, że ektomorfik powinien spożywać nawet nieco poniżej 5tys kcal z udziałem białka 2-3g/kg masy ciała. Problem jest taki,że nie jestem w stanie zjeść tyle towaru chociażby z braku czasu (praca). Staram się w niej spożywać jak najwięcej mogę ale z jedną krótką przerwą nie jestem w stanie zjeść tego co powinnienem w [...]

[...] robię sobie kanapki i zbiera mnie na wymioty, takie śniadanko składające się z 3 kromek chleba potrafię jeść nawet 40 minut i to wciskam w siebie na siłę bo wiem że muszę zjeść ale jest jakaś blokada. Problem jest w tym że nie chce mi się praktycznie jeść, nie przypominam sobie czegoś takiego jak mocne uczucie głodu po którym normlany człowiek [...]